Xương quai xanh là gì? Làm thế nào để có xương quai xanh đẹp ‘vạn người mê”
Nội dung bài viết
- 1. Xương quai xanh là gì?
- 2. Xương quai xanh nằm ở đâu?
- 3. Tiêu chí đánh giá xương quai xanh đẹp là như thế nào?
- 4. Các bài tập đơn giải để sở hữu xương quay xanh đẹp
- 5. Mẹo trang điểm cho xương quai xanh đẹp
Vậy xương quai xanh là gì? Làm thể nào để sở hữu xương quai xanh đẹp như ý muốn. Cùng Xwatch tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
1. Xương quai xanh là gì?
Xương quai xanh hay còn được gọi với một cái tên khác là xương đòn, thường được sử dụng như một tiêu chí thẩm mỹ đánh giá sự cuốn hút của nữ giới. Đây là phần xương nằm sát da vùng vai và có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Hình dạng của xương quai xanh gần giống hình chữ S. Nó có kích thước dẹt và mảnh, tạo ra một vùng lõm đối xứng và có thể nhìn thấy rõ đôi bờ vai.
►►► Xem thêm: Hé lộ sự thật: Hickey là gì mà tại sao con trai lại thích?
2. Xương quai xanh nằm ở đâu?
Theo các chuyên gia thì đây là phần xương nằm ngang đối xứng ở vị trí gần bả vai và bên ngay bên dưới cổ. Một đầu xương quai xanh được liên với phần xương ức và đầu còn lại tiếp khớp với phần xương bả vai, hình thành một khu vực lõm khá thu hút giúp làm nổi bật bờ vai.
Các quai xanh hoạt động như một khớp nối của xương ức và xương đòn giúp nâng đỡ trọng lượng của toàn bộ cánh tay. Nếu không có xương quai xanh thì cơ thể con người sẽ không hoàn chỉnh, bị mất cân đối.
3. Tiêu chí đánh giá xương quai xanh đẹp là như thế nào?
Trong lĩnh vực y học thì không có khái niệm xương quai xanh xấu hay đẹp mà chỉ có xương quai xanh lộ rõ hay không lộ rõ. Tuy nhiên với một số người thì bộ phận này lại được sử dụng như một tiêu chí thẩm mỹ đánh giá sự cuốn hút của nam – nữ giới. Theo đó, nam và nữ lại có những tiêu chuẩn đánh giá về độ đẹp của xương quai xanh khác nhau.
Với nữ giới, xương quai xanh đẹp nữ hấp dẫn khi có thể nhìn thấy rõ, đồng thời phải mảnh và có độ cong nhẹ. Trong khi đó, đối với xương quai xanh nam đẹp, xương đòn thể hiện sự rắn rỏi, khỏe khoắn, phần xương cong kết hợp với cơ bắp, tạo nên một sức hút mạnh mẽ, nam tính.
►►► Xem thêm: Bí quyết chọn màu tóc cho da ngăm đẹp, giúp tôn da và trendy nhất 2023
4. Các bài tập đơn giải để sở hữu xương quay xanh đẹp
Bài tập 1
Để có xương quai xanh đẹp, bạn tập luyện hằng ngay theo các bước như sau:
Bước 1: Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, hai tay chạm vai.
Bước 2: Thực hiện xoay khớp vai theo cử động tròn, ngược chiều kim đồng hồ. Lặp lại 10 lần.
Bước 3: Lặp lại bước hai nhưng xoay theo chiều ngược lại. Lặp lại 10 lần.
Trong quá trình thực hiện, bạn hít sâu, thở đều.
Bài tập 2
Tư thế tay của bài tập này gần giống tư thế cái cây trong yoga.
Bước 1: Giữ thẳng lưng, hai tay chắp trên đầu.
Bước 2: Từ từ hít vào, đồng thời đẩy thẳng tay lên trên, cố gắng vươn càng dài càng tốt.
Bước 3: Thở ra, kéo tay về sát đỉnh đầu. Tiếp tục lặp lại động tác ở bước 1.
Thực hiện 2 bước kể trên liên tục khoảng 10 – 15 lần rồi dừng lại.
Chỉ cần một vài bước tập luyện đều đặn mỗi ngày là bạn có thể sở hữu xương quay xanh đẹp.
Bài tập 3
Đây là bài tập danh cho xương quai xanh nữ giới:
Bước 1: Giữ lưng thẳng, 2 tay chống eo.
Bước 2: Từ từ đẩy vai về phía trên rồi hạ xuống.
Bước 3: Lặp lại bài tập này 15 – 20 lần để giúp bờ vai trở nên gọn gàng và lộ rõ xương đòn.
Bài tập 4
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, hai lòng bàn tay ôm vào phía sau đầu.
Bước 2: Giữ nguyên hai bàn tay, từ từ đưa phần cùi trỏ về phía trước mặt.
Bướ 3: Cánh tay áp sát thái dương.
Lặp lại các bước của bài tập trên 10-15 lần mỗi ngày.
Bài tập 5
Hướng dẫn bài tập cho xương quai xanh khỏe khoắn
Bước 1: Giữ nguyên tư thế thẳng lưng, hai tay chắp lên trên đỉnh đầu
Bước 2: Nhẹ nhàng gập cả cánh tay ra phía sau đầu, lệch sang vai phải. Giữ trong 10 giây.
Bước 3: Lặp lại bước 1 nhưng tay lệch về phía sau vai trái. Giữ trong 19 giây.
Hít thở đều, hít sâu và thở ra từ từ.
Bài tập 6
Bước 1: Ngồi thẳng lưng, tay phải gập về phía sau đầu, cùi trỏ hướng lên trên.
Bước 2: Tay trái nắm cùi trỏ tay phải kéo nhẹ về bên trái. Giữ trong 10-15 giây.
Bước 3: Đổi tay, lặp lại động tác ở bước 1.
Bài tập 7
Bước 1: Ngồi hoặc đứng thẳng, nghiêng đầu sang phải.
Bước 2: Tay phải đặt trên đỉnh đầu, từ từ kéo nhẹ đầu về bên phải. Giữ yên trong 10-15 giây.
Bước 3: Đổi bên, lặp lại động tác trong bước 1.
Bài tập 8
Bước 1: Ngồi thẳng lưng. Xoay mặt hết cỡ về phía bên phải. Giữ yên trong 20 giây.
Bước 2: Tay phải chạm nhẹ vào phần xương quai xanh bên trái cảm nhận mức căng của cơ.
Bước 3: Xoay mặt sang trái, tay trái đặt lên vùng xương đòn bên phải. Giữ yên trong 20 giây.
Bài tập 9: Phương pháp massage cho xương quai xanh
Một số lưu ý với các bài tập về xương quai xanh:
Khởi động trước khi thực hiện các bài tập xương quai xanh
Kiên trì tập luyện mới có thể thu được kết quả như ý
Nên kết hợp tập các bài tập giảm cân hiệu quả khác để có vóc dáng cân đối, lộ được xương quai xanh
Xương quai xanh được quyết định rất lớn bởi yếu tố di truyền nên tập luyện không hẳn sẽ giúp bạn thay đổi được cấu trúc xương như ý
Kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, lối sống lành mạnh để nâng cao hiệu quả đốt mỡ, giảm cân, cải thiện vẻ đẹp xương quai xanh.
►►► Xem thêm: Nốt ruồi trên mặt ý nghĩa gì? Giải mã vận tướng nam nữ
5. Mẹo trang điểm cho xương quai xanh đẹp
Nếu bạn chưa có xương quai xanh lộ rõ thì đừng lo, Trang điểm có thể “biến hóa” để làm nổi bật xương quai xanh của bạn đấy nhé. Chỉ cần một vài bước vô cùng đơn giản như sau:
Bước 1: Làm sạch và thoa kem dưỡng ẩm vùng da xung quanh xương quai xanh.
Bước 2: Thoa kem lót hoặc kem nền để làm đều màu da tại phần ngực.
Bước 3: Đánh phấn tạo khối bên dưới và trong phần hõm phía sau xương quai xanh.
Bước 4: Đánh phấn sáng lên phần cao nhất của xương quai xanh để tạo điểm nhấn.
Hy vọng thông tin bài viết trên từ đồng hồ Xwatch sẽ giúp các bạn đã hiểu thêm về cách làm thế nào để có xương quai xanh đẹp. Nếu kiên trì tập luyện kết hợp một chế độ dinh dưỡng đủ chất với lối sống lành mạnh có thể sẽ giúp bạn phần nào cải thiện cặp xương quai xanh như ý. Chúc các bạn thực hiện thành công.
Có thể bạn quan tâm:
